पुरुषों के लिए सबसे खराब भोजन: खराब खान-पान और बदलती जीवन शैली के कारण अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों में वृद्धि हुई है। घर का बना खाना खाने से ज्यादा लोग बाहर का खाना खाते हैं। पुरुषों को भी कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो उनके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हो सकते हैं।
ये खाद्य पदार्थ आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं और इन्हें नियमित रूप से खाना चाहिए। विशेषज्ञ फाइबर, प्रोटीन, स्वस्थ वसा और जटिल कार्ब्स से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की सलाह देते हैं। हालांकि, कुछ लोग इन खाद्य पदार्थों को रोजाना खाते हैं जिससे कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। ये चीजें न केवल पुरुषों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं, बल्कि उनकी प्रजनन क्षमता, शुक्राणुओं की संख्या और यौन स्वास्थ्य में भी समस्याएं पैदा कर सकती हैं। यह लेख आपको बताएगा कि पुरुषों को किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए।
- फास्ट फूड्स – फास्ट फूड आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है। फास्ट फूड में वसा से 64 प्रतिशत कैलोरी होती है। इन खाद्य पदार्थों में बहुत कम प्रोटीन और यहां तक कि कम फाइबर होता है। विशेषज्ञ इसे पुरुषों को खाने की सलाह नहीं देते हैं। पिज्जा, बर्गर और हॉट डॉग जैसे फास्ट फूड में अस्वास्थ्यकर वसा हो सकती है। मोटापा बढ़ने से शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता में कमी आ सकती है।
- फ्रेंच फ्राइज़ – फ्रेंच फ्राइज़ में एक्रिलामाइड होता है, जो एक कैंसर पैदा करने वाला रसायन है। एक्रिलामाइड स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों में रासायनिक प्रतिक्रिया के माध्यम से पाया जा सकता है। विशेषज्ञ फ्रेंच फ्राइज़ खाने की सलाह देते हैं, भले ही वे स्वादिष्ट हों। यह अनुशंसा नहीं की जाती है कि कोई भी इसे खाए।
- ट्रांस वसा – ट्रांस फैट बेहद खतरनाक है और पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए हानिकारक हो सकता है। ट्रांस फैट ज्यादातर प्रोसेस्ड फूड, फास्ट फूड और पैकेज्ड फूड में पाया जा सकता है। विशेषज्ञों का मानना है कि ट्रांस फैट से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। 2011 में स्पेन में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि आहार में ट्रांस वसा का उच्च स्तर पुरुषों के शुक्राणुओं की संख्या को कम करता है।
- प्रसंस्कृत मांस – इन मांस या उत्पादों को प्रसंस्कृत मांस के रूप में जाना जाता है। उनमें संरक्षक, नमक और अन्य रसायन होते हैं जो स्वाद बढ़ाने और उनके जीवन को लम्बा करने के लिए जोड़े जाते हैं। बहुत पहले के अध्ययनों से पता चला है कि प्रसंस्कृत मांस कई बीमारियों का कारण बन सकता है। हालांकि, यह भी साबित हुआ है कि प्रोसेस्ड बीफ के अत्यधिक सेवन से शुक्राणुओं की संख्या में कमी आ सकती है। हालांकि, एक ही अध्ययन ने चिकन या शुक्राणुओं की संख्या को कोई नुकसान नहीं बताया। इसका मतलब है कि मांस को संसाधित नहीं किया जाना चाहिए।
- सोया उत्पाद – द ऑक्सफ़ोर्ड जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, अत्यधिक सोया उत्पाद के सेवन से पुरुषों में दुष्प्रभाव हो सकते हैं। अध्ययन में पाया गया कि अगर कोई व्यक्ति तीन महीने तक रोजाना सोया उत्पादों का सेवन करता है, तो उसके शुक्राणुओं की संख्या 41 मिलियन / एमएल कम हो जाती है। शोध से यह भी पता चला है कि सोया उत्पाद पुरुषों में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। इससे उनके शरीर में कई तरह के बदलाव आ सकते हैं।